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2026年睡眠与心理健康改善睡眠质量题库

一、单选题（每题2分，共20题）

说明：下列每题只有一个正确答案。

1.在中国，成年人推荐的睡眠时间是？

A.6-7小时

B.7-8小时

C.9-10小时

D.5-6小时

2.长期睡眠不足可能导致以下哪种心理问题？

A.幸福感提升

B.记忆力增强

C.抑郁症风险增加

D.注意力更集中

3.以下哪种行为属于良好的睡眠卫生习惯？

A.睡前摄入咖啡因

B.睡前长时间刷手机

C.保持卧室黑暗、安静

D.睡眠时间不固定

4.快速眼动睡眠（REM）阶段主要与以下哪项功能相关？

A.生长激素分泌

B.记忆巩固

C.梦境形成

D.血压调节

5.中国人群中常见的失眠类型是？

A.入睡困难

B.早醒

C.睡眠维持困难

D.以上都是

6.心理评估中，常用哪种量表评估睡眠质量？

A.PHQ-9

B.GAD-7

C.PSQI

D.CES-D

7.褪黑素补充剂在中国被广泛用于改善哪种睡眠问题？

A.睡眠呼吸暂停

B.周期性肢体运动障碍

C.时差综合症

D.慢性失眠

8.长期压力导致的失眠，首选的干预方法是？

A.药物治疗

B.认知行为疗法（CBT-I）

C.生活方式调整

D.睡眠监测

9.中国职场人群常见的睡眠问题与以下哪项因素密切相关？