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健康减肥饮食计划表.pdfVIP

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  • 2026-09-26 发布于河北
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健康减肥饮食计划表.pdf

    健康减肥饮食计划表

    孕妇应多吃的食物：

    1.含优质蛋白的食物，如海产品、蛋清、奶制品2.含钙丰富的食物，如虾皮、奶制

    品

    3.含铁多样的食物，例如动物肝脏、蛋黄、绿叶蔬菜4.含有锌的食物，例如海产品、

    坚果类5.不含碘食物，例如海带

    6.含dha的食物，如油脂鱼类7.含胡萝卜素的食物，如胡萝卜8.含维生素丰富的

    食物，如水果、蔬菜

    孕妇尽最少喝的食物：1.刺激性食物，例如辣椒

    2.动物油脂食物，如把肉、动物油3.熏制和腌制食物，如熏火腿、咸菜

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