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2026年健康生活方式与心理健康促进测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（请选出最符合题意的选项）

1.以下哪项不属于《中国居民膳食指南（2022）》的核心推荐？

A.食物多样，谷类为主

B.多吃蔬果、奶类、全谷、大豆

C.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

D.少盐少油，控糖限酒，杜绝浪费

E.每日足量饮水，科学选择饮料

2.以下哪种运动方式最适宜于改善心血管健康？

A.瑜伽

B.游泳

C.乒乓球

D.慢跑

E.跳舞

3.关于睡眠，以下说法正确的是？

A.每天睡眠时间越长越好

B.偶尔熬夜对健康影响不大

C.熬夜是导致失眠的主要原因之一

D.只要有精神，睡眠时间可以很少

E.睡眠质量比睡眠时长更重要

4.长期处于压力状态下，以下哪个生理指标可能不会显著改变？

A.血压

B.心率

C.体重

D.睡眠周期

E.血糖

5.以下哪种方法不属于有效的压力应对策略？

A.进行体育锻炼

B.与信任的人倾诉

C.沉浸在网络游戏中

D.学习放松技巧（如深呼吸）

E.制定可行的计划