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2026年健康生活方式倡导测试题库

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（请选出最符合题意的选项）

1.以下哪项不属于健康生活方式的主要构成要素？

A.合理膳食

B.适量运动

C.健康社交

D.戒烟限酒

2.“食物多样、谷类为主”是平衡膳食原则的核心，其中“谷类为主”主要指的是：

A.只吃谷物，不吃其他食物

B.谷物应占膳食总能量的一半以上

C.多吃精制米面，少吃杂粮

D.谷物是所有食物中最健康的

3.以下哪种食物属于“深色蔬菜”？

A.白菜

B.西红柿

C.土豆

D.油菜

4.世界卫生组织建议，成年人每周应进行多少次中等强度的有氧运动？

A.1-2次

B.2-3次

C.3-5次

D.5-7次

5.以下哪种运动方式属于有氧运动？

A.举重

B.站立

C.快走

D.俯卧撑

6.以下哪种行为不属于戒烟的有效方法？

A.减少吸烟频率

B.寻求专业帮助

C.设定戒烟日期

D.告知家人朋友自己要戒烟

7.适量饮酒的原则是：

A.不喝酒

B.少量饮酒