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2026年瑜伽教练学员教学模拟试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.在瑜伽体式“下犬式”中，为了防止腰部塌陷，主要需要启动的肌肉是？

A.腹直肌

B.臀大肌

C.胸大肌

D.背阔肌

2.瑜伽练习中，腹式呼吸的正确做法是？

A.吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩

B.吸气时腹部收缩，呼气时腹部隆起

C.吸气时胸部隆起，腹部保持不动

D.呼气时胸部隆起，腹部收缩

3.对于患有高血压的学员，在练习倒立类体式时需要特别注意什么？

A.可以练习，但时间要短

B.绝对禁止练习

C.需要在医生指导下进行，且头部位置要高于心脏

D.练习后必须立刻躺下休息

4.瑜伽哲学中的“八支分法”中，第一支指的是？

A.禁制

B.禁律

C.体式

D.呼吸法

5.在教学辅助中，如果学员的脊柱处于屈曲状态，以下哪种辅助方式是不恰当的？

A.手放在学员的背部帮助伸展

B.手放在学员的髋部帮助向后推

C.直接用手向下按压学员的背部

D.使用瑜伽砖支撑

6.下列哪项不属于瑜伽体式练习中“核心”的定义？

A.腹横肌

B.多裂肌

C.胸大肌

D.髂腰肌

7.在练习“战士二式”时，为了保持脊柱的中立，以下哪种做法是正确的？

A.脊柱过度后弯

B.脊柱过度前屈

C.脊柱保持延展且中立

D.脊柱随