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2026年瑜伽教练课程编排与教学能力测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（每题2分，共20分）

1.在瑜伽练习中，维持脊柱中立位的关键肌肉是（）。

A.腹外斜肌

B.腹直肌

C.腹横肌

D.腹内斜肌

2.下列哪个体式是哈他瑜伽中最经典的“拜日式”中的过渡体式？（）

A.山式

B.下犬式

C.树式

D.战士二式

3.对于患有坐骨神经痛的学员，在课程编排中应避免（）体式。

A.猫牛式

B.桥式

C.坐姿脊柱前屈

D.蝗虫式

4.瑜伽“八支分法”中，将体式练习放在第（）支。

A.第一支

B.第二支

C.第三支

D.第四支

5.在纠正学员“膝盖超伸”问题时，教学口令中应引导学员（）。

A.前脚掌用力蹬地，将膝盖向后推

B.脚后跟用力蹬地，将膝盖向上顶

C.大腿肌肉收紧，将膝盖微微向后拉

D.臀部向后移动，使膝盖向前顶

6.下列哪种呼吸法最适合在课程开始时帮助学员平复心情、建立专注？（）

A.清理经络呼吸法

B.膝盖碰鼻式呼吸法

C.腹式呼吸法

D.犀牛式呼吸法

7.以下关于髋部外旋的描述，正确的是（）。