青春期肥胖的防治学习.pptVIP

你每天至少活动

A、20分钟B、40分钟C.1小时以上;;1.肥胖的标准;2.体重指数;;;摄入的热量超过了自身消耗热量;4.肥胖对人体健康的危害;;在北京、上海等城市青少年肥胖高达20％,几乎每5个孩子中就有一个小胖墩;;最重要之处在于加强体育锻炼,促进身体生长、发育。;1.进行锻炼要适度、量力而行;闻鸡起舞”只是对早起锻炼的比喻。有人天不亮就去大树下锻炼身体，这是误解。天亮之前，大树四周围绕着的是二氧化碳，这个时候去锻炼是不利于身体健康的。最佳时间，应是天亮二小时以后的一段时间。;运动过度的各种征兆;;;;碳水化合物;碳水化合物的种类;蛋白质;蛋白质的种类;容易忽略并超量选食;脂肪的种类;矿物质;维生素;每日人体所需营养的用量;如何营养配餐;晚餐:主食:100克～150克;三、防治青春期肥胖的注意事项;保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构;;合理安排休息,不要贪睡?;结束语;课后作业:;03;;;矿物质;每日人体所需营养的用量;三、防治青春期肥胖的注意事项