单纯性肥胖症及其针灸治疗讲义.pptVIP

常用减肥食品1．主食类全麦面包、玉米、谷类、燕麦片。2．肉食类兔肉、牛肉、羊肉、去皮鸡鸭肉、比目鱼、有鳞鱼、虾等。3．蔬菜类冬瓜、黄瓜、丝瓜、萝卜、西红柿、竹笋、菠菜、辣椒、大蒜等。4．海产品类海带、海蜇皮、紫菜、虾皮、海藻等。5．食用菌类黑木耳、香菇、蘑菇、滑子蘑等。6．豆类大豆、绿豆、赤豆及豆类的加工品（冻豆腐、豆芽菜)。7．饮品类普洱茶、乌龙茶等。（1)忌过食动物脂肪过食脂肪（肉类)，易使脂肪沉积在内脏器官而引起并发症，如脂肪肝、动脉粥样硬化、高脂血症等。（2)限制糖类主要是限制碳水化合物及水果、甜品等，如：大米、白面、蚕豆、豌豆、土豆、藕粉、苹果、桃、梨、香蕉、大枣、蜂蜜、巧克力、炼乳、奶油蛋糕、甜面包等。（3)限制水分脂肪组织具有滞留大量水分和盐类的特征，易使体内残余物质排出减缓而积于组织内，肥胖病的饮水量每日应在800-1000ml，超过或低于此值均为不合适。肥胖者的饮食禁忌（4)限制食盐每日8-10g，食盐具有很强的亲水性，过食能引起口渴并刺激食欲，使体重增加。（5)限制含嘌呤高的食物如动物内脏（肝、肾、心)、豆类、鸡汤、鸭汤、肉汤等，因嘌呤能增进食欲。（6)忌食油煎如油煎馒头、鸡蛋，油炸猪排、牛排、鸡、鱼、春卷等，因油煎食品含有较多的脂肪