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经络按摩改善便秘的技巧

1.现状分析

1.1当代人便秘的普遍困境不知道从什么时候开始，便秘成了很多人难以言说的“小麻烦”。身边的朋友里，有朝九晚五久坐办公室的白领，一坐就是大半天，偶尔忙起来连水都顾不上喝；有退休在家的长辈，肠胃功能随着年纪增长慢慢变弱，三四天排一次便成了常态；还有不少年轻女孩，为了保持身材刻意节食，吃的少且细，肠道蠕动跟不上节奏。我自己前几年也经历过一段难熬的便秘期，每次想上厕所都要憋好久，蹲得腿麻也排不出来，肚子胀得像个小皮球，连带着心情都跟着烦躁，连喜欢的美食都提不起劲。根据日常接触到的情况，很多人都被便秘困扰却不愿主动提及，总觉得是“小事”不用在意，直到便秘严重到影响睡眠、食欲，才开始想办法解决。但实际情况是，便秘看似是肠道的小问题，却会连累整个身体的状态——代谢废物排不出去，脸上容易长斑长痘，口气会变得不清新，就连精力也会变差，整个人显得蔫蔫的。

1.2传统通便方式的局限面对便秘，很多人的第一反应是吃通便的保健品或者泻药，这些东西确实能快速让肠道蠕动起来，但副作用也很明显。我闺蜜曾经因为赶项目连续一周便秘，情急之下吃了某款通便产品，当天晚上就拉得胃痉挛，捂着肚子在卫生间蹲了半个多小时，缓了好几天才恢复过来。还有长辈们总说“多喝蜂蜜水、多吃香蕉能通便”，但实际上，只有熟透的香蕉才有一点缓解作用，生的香蕉反而因为含鞣酸会加重便秘，蜂蜜水也只对因缺水