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2026年健康生活方式与运动健康测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

选择题（每题2分，共40分）

1.《中国居民膳食指南（2022）》推荐青少年每天应摄入的蔬菜量是（）

A.200-300克

B.300-500克

C.500-700克

D.700克以上

2.关于运动前热身的说法，正确的是（）

A.热身只需活动关节，无需提升心率

B.热身时间应为运动总时间的10%-20%

C.长跑前无需热身，直接开始即可

D.热身会消耗大量体力，应减少运动时间

3.青少年长期每天屏幕时间超过3小时，可能增加的健康风险不包括（）

A.近视发生率上升

B.睡眠质量下降

C.肌肉力量增强

D.肥胖风险增加

4.运动后立即大量喝水会导致胃部不适，应（）

A.一次性快速喝完

B.小口多次补充水分

C.只喝冰水

D.不喝水，等运动结束后再喝

5.关于“空腹运动”的说法，正确的是（）

A.空腹运动更有利于燃烧脂肪，适合所有青少年

B.青少年空腹运动可能导致低血糖，影响发育

C.空腹运动后无需补充能