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体质虚寒的中医暖身技巧

不知道你有没有这样的经历：刚到深秋，别人还穿长袖，你已经裹上了厚外套；冬天躺在被窝里，脚捂一整晚还是凉的；稍微吃点凉的，肚子就疼得要拉肚子；平时总觉得提不起精神，坐一会儿就累；来例假的时候，小肚子凉得像揣了块冰，疼得直冒冷汗……如果有这些情况，那你大概率就是体质虚寒了。这种情况不是“天生怕冷”，而是身体里的阳气出了问题，只要找对方法，慢慢调理就能改善。接下来我们就从现状分析、问题识别、科学评估、方案制定、实施指导、效果监测到总结提升，一步步聊清楚中医暖身的实用技巧。

1.现状分析

1.1现代人虚寒的普遍表现

现在体质虚寒的人真的太多了，大到中老年人，小到十几岁的孩子，都可能有相关问题。我身边有个刚上高中的姑娘，冬天只穿薄牛仔裤，脚腕露在外面，冬天上体育课的时候，总抱着暖水袋缩在边上；还有个刚毕业的白领，一吃冰奶茶就拉肚子，办公室空调开得低，她的外套从来不敢脱；就连我自己前几年也是这样，晚上睡觉必须放两个暖水袋，不然脚根本捂不热，来例假的时候疼得只能请假。这些都是很典型的虚寒表现，而且这种情况还在越来越普遍，很多人习以为常，却不知道已经给身体埋下了隐患。

1.2虚寒形成的主要原因

为什么现在这么多人虚寒？主要和四个习惯有关。第一个是贪凉，夏天办公室空调开得很低，很多人穿露脚踝的裤子、露腰的短上衣，哪怕是在家也喜欢光脚踩地板，寒气顺着皮肤钻进身体；还有人天