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2026年瑜伽教练教学实践测试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.在瑜伽体式练习中，保持骨盆中立位的关键是

A.髋关节前倾

B.骶骨后倾

C.脊柱自然弯曲

D.骨盆前倾或后倾

2.在下犬式中，为了保护手腕和建立肩胛骨稳定性，双手手指应如何摆放

A.指尖朝前并拢

B.指尖向外侧打开呈“W”型

C.指尖朝后并拢

D.手掌完全紧贴地面

3.瑜伽练习中，腹式呼吸的主要特点是

A.仅胸部起伏

B.仅腹部起伏

C.胸部和腹部同时起伏

D.腹部完全不动

4.当学员在做战士二式时，为了防止膝盖超伸，教练应建议其

A.膝盖尽量超过脚尖

B.膝盖正对第三趾方向

C.膝盖内扣

D.膝盖完全锁死

5.髋关节外旋通常发生在以下哪个体式中

A.桥式

B.坐姿前屈

C.仰卧束角式

D.蝴蝶式

6.在流瑜伽的串联练习中，吸气通常对应

A.展开体式、后弯体式

B.收缩体式、前屈体式

C.保持体式

D.休息体式

7.以下哪项不属于瑜伽练习中的禁忌症

A.空腹练习

B.过饱练习

C.怀孕初期（需遵医嘱）

D.轻微感冒

8.在做头倒立时，为了保护颈部，初学者应

A.用头顶直接着地

B.用后脑勺着地

C.用额头着地

D.脖子完全放松垂下

9.人体核心肌群的主要功能不包括

A