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改善饮食结构的行为调整计划

改善饮食结构的行为调整计划

当一位年轻白领在连续加班一周后发现自己体重增加了五斤，体检报告上出现了脂肪肝和血脂偏高的警示，每天早上醒来时感觉身体沉重头脑昏沉，午饭后总是犯困影响工作效率，晚上又因为吃了过于油腻的食物而辗转反侧难以入睡，这些身体发出的信号如果能够被一套系统化的饮食行为调整计划所回应，他完全可以在三个月内将体脂率降低五个百分点，让肝功能指标恢复正常，让每天的精力水平从上午十点就开始下滑变为全天保持稳定输出；当一位中年母亲在超市生鲜区面对琳琅满目的食材时总是习惯性地拿起加工肉类、精制碳水和高糖零食，回到家后按照自己从小被喂养的方式为全家烹饪高油高盐