2026 年国庆节心理健康阳光过节课件.pptxVIP

2026年国庆节心理健康阳光过节课件觉察心绪·调适心情·阳光过节2026年

课程导览01假期心绪万花筒认识假期心理的自然变化02常见困扰面对面识别假期里的心理小困扰03调适方法工具箱掌握可操作的阳光调适方法04阳光回归校园带着好心态迎接返校

假期心绪万花筒假期的心情，像天气一样会变化01

假期心情起伏很正常这些起伏都正常。情绪像天气，晴一会儿、阴一会儿，再放晴。Q?放假初的感觉如何？A?不用早起、不用赶作业，浑身轻松。Q?几天后心情怎样？A?有时兴奋得睡不着，有时空落落的，说不上哪里不对。Q?这些起伏正常吗？A?正常，情绪像天气，晴一会儿、阴一会儿，再放晴。假期把我们从规律节奏里拉出来，大脑和身体都需要时间适应。先别急着批评自己——觉察到心情在变化，已经是照顾自己的第一步。

从紧张到放松需要时间现在的我们开学两个多月，身体已习惯上课、下课、做操的节奏。假期一到，绷着的弦突然松开，反而让人不踏实。原因与做法放假第一天想睡懒觉却早早醒，想玩又总觉得有事没做——这是身心切换需要缓冲就像跑完步不能立刻坐下，得慢慢走一会儿给自己一两天时间，让身体慢慢松下来，不必因一时没玩痛快就着急

作息改变打乱身体节奏Q假期作息·小问答小问为什么假期一到就睡不好？小答上学时几点睡、几点起基本固定；假期里晚睡晚起、一天一个样，身体内部的“小闹钟”就糊涂了。小问作息乱了会有什么连锁反应？小答白天犯困、晚上精