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2026年健康养生与生活方式综合测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.根据中国居民膳食指南的建议，成年人每天摄入谷类食物应在多少克之间？

A.200-300克

B.300-500克

C.500-750克

D.750-1000克

2.某成年人的身高为170厘米，体重为70公斤，其身体质量指数BMI约为多少？

A.22.9

B.24.2

C.26.5

D.28.0

3.人体内含量最多的矿物质是？

A.钙

B.磷

C.钾

D.钠

4.关于睡眠周期，下列说法正确的是？

A.每个周期持续约30分钟

B.深度睡眠阶段对恢复体力最为关键

C.快速眼动期REM通常出现在入睡初期

D.成年人每天不需要进行完整的睡眠周期

5.以下哪项不属于有氧运动的特点？

A.运动强度中等

B.持续时间较长

C.主要依靠糖酵解系统供能

D.能够有效提高心肺耐力

6.当人体处于轻度脱水状态时，通常会出现哪些症状？

A.尿液颜色变深，口渴感不明显

B.头痛，疲劳，注意力不集中

C.皮肤弹性恢复极快

D.尿量显著增多

7.在日常生活中，为了保持心理健康，下列做法不正确的是？

A.遇到挫折时通过倾诉释放情绪

B.长期压抑自己的真实感受

C.培养一种兴趣爱好来转移注意力

D.保持规律的社