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减肥期间膳食纤维

1.现状分析

我身边最近半年来，至少有五六个朋友都在念叨减肥，有的办了健身卡却只敢去两次，有的天天盯着卡路里软件算热量，还有的干脆饿肚子，结果要么是饿得两眼冒星忍不住啃了整袋零食，要么是体重掉了几斤又迅速反弹，搞得整个人情绪都不好。其实细聊下来，我发现大家犯了同一个大错：所有人都在盯着“少吃”，却几乎没人把“膳食纤维”当一回事。

就说前阵子来找我的闺蜜吧，她为了赶在夏天瘦下来，整整两周只吃水煮生菜和无糖豆浆，连一口主食都没碰，说这样热量低能快速掉秤。结果周一见面的时候，她脸色蜡黄，声音都发虚，还一个劲揉肚子，说三天没排便了，而且晚上躺在床上翻来覆去睡不着，一闭眼就想着各种好