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控制体重当前您浏览的位置是第十五页,共四十四页。衡量指标及控制目标肥胖程度可用体重指数（BMI)衡量。 BMI=体重(kg)/身高2（m2)。 BMI在18.5?23.9kg/m2为正常体重， 24?27.9kg/m2为超重， ?28kg/m2为肥胖。超重或肥胖的高血压患者应积极减重。减重目标：BMI24kg/m2腰围：男性85cm（相当于2尺6寸)女性80cm（相当于2尺4寸)当前您浏览的位置是第十六页,共四十四页。单纯性肥胖体重增加的生理机制能量摄取能量消耗控制和调节因素遗传食欲吸收率基础代谢率性格体力活动饮食结构当前您浏览的位置是第十七页,共四十四页。减重手段低热量膳食：800-1500千卡/天限制过量饮食，调整饮食结构酒,脂肪,糖和零食是高热量来源花生米2两600千卡白酒2两395千卡油1汤匙80千卡合理的饮食习惯早餐30-35%午餐35-40%晚餐20-25%增加运动量散步2小时300千卡蛙泳38分钟300千卡