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核心力量训练对女大学生篮球运动员灵敏性影响实验研究

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摘要：本文主要运用文献资料法、实验法、专家访谈法和数理统计法来探索核心力量训练对女大学生篮球运动员灵敏性的影响，通过对陕西国际商贸学院女子篮球队16名受试者进12周的训练，实验组采用核心力量训练，对照组采用常规力量训练，通过对实验组与对照组进行灵敏素质测试，实验结果显示：实验组和对照组经过训练后，灵敏性的各项指标都有所提高，实验组的提高幅度高于对照组，得出结论：核心力量训练能较大幅度刺激人体深层肌肉的活性，有利于提高人体各肌肉群的协调性、灵敏性，有助于促进运动员竞技能力的提高。

关键词：核心力量;篮球;灵敏性

1绪论

核心力量训练的理论研究在近些年来受到很多运动方面的专家和学者及教练员的关注，被业内专家和教练员们认为是运动员体能训练的重要组成部分、是运动员运动成绩提高和体能改善的重要手段。篮球运动是一项融集体性、复杂多变性、激烈对抗性于一体的综合性运动项目，运动员在比赛中运用到传球、运球、投篮、突破、防守几大基本技术都需要高水平的灵敏素质，灵敏素质同时也是篮球运动员进行体能训练的重要内容，灵敏素质是力量、速度等身体素质在中枢神经系统的调控下的一种综合体现，一般认为，人体灵敏素质在少年时期发展最快，但是成年人经过训练后灵敏性能否提高，本研究试图将部分核心力量训练运用到陕西国际商贸学院女子篮球队的训练当中，