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增强身体素质的行为锻炼计划

增强身体素质的行为锻炼计划

当一位久坐办公的程序员在连续加班三个月后发现自己爬三层楼梯就开始气喘，体检报告上出现了颈椎反弓、腰椎间盘突出和心率过缓的警示，每天早上醒来时感觉全身僵硬像生锈的机器，午休后总是因为久坐导致的腰酸而辗转反侧无法入睡，这些身体发出的信号如果能够被一套系统化的身体素质增强计划所回应，他完全可以在六个月内将静息心率从每分钟八十五次降低到六十五次，让体态从含胸驼背变为挺拔舒展，让每天的精神状态从下午两点就开始昏沉变为全天保持充沛活力；当一位中年父亲在陪孩子踢球时发现自己跑不过十岁的儿子，上气不接下气的狼狈让他意识到自己的身体已经在不知不觉中衰