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干眼症自救指南

本指南面向长时间使用电子屏幕的办公人群、佩戴隐形眼镜者及已确诊轻中度干眼症患者，目标是让读者在一周内建立可执行的用眼与治疗日常，并明确「什么情况必须停下手里的自救、去医院」。指南内容参考《中国干眼专家共识：定义和分类（2020年）》《中国干眼专家共识：治疗（2020年）》及美国眼科学会AAO干眼综合征PPP相关建议，但不能替代眼科医生的面诊与处方。

一、先搞清楚：你的干眼是哪一种

干眼不是单一疾病，而是「泪液分泌不足」和「泪液蒸发过快」两大类问题，两者的自救重点完全不同，用错方法可能加重症状。

1.1两类干眼的判别

类型

占比（据临床统计）

核心机制

典型特征

自