四年级上册体育《耐力训练》专项训练人教版.docxVIP

四年级上册体育《耐力训练》专项训练人教版

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（请将正确选项的字母填在括号内）

1.耐力是指人体长时间进行有氧运动的能力，以下哪项活动主要锻炼心肺耐力？（）

A.立定跳远

B.仰卧起坐

C.长跑

D.乒乓球

2.在进行耐力跑之前，进行充分的热身活动主要目的是什么？（）

A.提高跑速

B.增加肌肉力量

C.预防运动损伤

D.消耗更多能量

3.进行耐力跑时，如果感到呼吸困难，心率过快，应该采取哪种方式调整？（）

A.加快跑步速度

B.稍微降低速度，加深呼吸

C.停止跑步，原地休息

D.强行继续跑步，不要停

4.以下哪种跑法属于典型的耐力训练方法？（）

A.冲刺跑

B.100米短跑

C.匀速持续跑

D.蛇形跑

5.耐力训练后，进行整理放松活动的主要好处是？（）

A.迅速恢复体力，预防肌肉酸痛

B.提高运动后的食欲

C.增加肌肉的弹性

D.让身体更疲劳

6.“量力而行”在耐力训练中的含义是？（）

A.越快越好，不怕累

B.根据自己的能力进行训练，不要