中医养生第七章.pptVIP

第二节夏季养生夏季养生的基本原则：在盛夏防暑邪;在长夏防湿邪;同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气。夏天又怎样注意保护阳气?防止过于避热趋凉。其次要谨防冷气病。还要防湿邪侵袭。

1.精神调养使机体的气机宣畅，通泄自如，并要切忌发怒，要神清气和，胸怀宽阔，思想平静下来，避免心火内生，做到心静自然凉”。精神饱满，如同含苞欲放的花朵需要阳光那样，对外界事物要有浓厚兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。2.饮食调养具体方法是:第一，要补充足够的蛋白质。蛋白质以鱼、肉、蛋、奶和豆类中的蛋白质为好。第二,要补充维生素。西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等含维生素C尤为丰富,维生素B族在粮谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多,第三,要补充水和无机盐。水分的补充最好是少量、多次。钠的补充,要视出汗多少而定。食用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。西瓜:清热解毒，除烦止渴，而且能利尿，帮助消化，能降低血压、软化血管、抗坏血症、治肾炎水肿等。常用新鲜的西瓜汁涂擦面部皮肤等处，具有增强皮肉弹性、减少皮肤皱纹