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2026年健康心理自我检测及调节方法试题

一、单选题（每题2分，共20题）

1.在健康心理学中，心理弹性最核心的要素是？

A.情绪控制能力

B.社会支持系统

C.应对压力的策略

D.乐观主义倾向

2.以下哪种行为最符合正念冥想的实践原则？

A.边工作边思考下一步任务

B.在行走时专注于脚步的节奏

C.睡前反复回忆一天的不愉快

D.边吃饭边刷手机新闻

3.中国传统文化中，中庸哲学对心理健康的主要影响是？

A.强调情绪表达

B.主张情绪克制

C.鼓励竞争意识

D.忽视心理问题

4.长期熬夜导致失眠，最有效的行为干预方法是？

A.服用助眠药物

B.建立规律作息

C.晚上喝大量牛奶

D.频繁使用手机

5.职场压力下，时间管理四象限法则的核心是？

A.把所有任务都列成清单

B.优先处理重要且紧急的事务

C.随意安排工作顺序

D.避免与同事沟通

6.抑郁症患者常用的认知行为疗法（CBT）关键技术是？

A.深呼吸放松训练

B.识别并修正负面思维

C.大量运动宣泄情绪

D.与家人倾诉问题

7.五秒法则（5-4-3-2-1）主要用于应对哪种情绪状态？

A.焦虑发作

B.压力累积

C.突发性愤怒

D.情绪低落

8.中国家庭中常见的过度保护型教养方式可能导致的长期心理问题是？

A.社