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2026年健康养生科普知识测试试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（每题只有一个正确答案，请将正确选项字母填在题干后的括号内）

1.中国居民膳食指南建议成年人每天摄入谷薯类食物的总量约为多少克？

A.200-300克

B.300-400克

C.400-500克

D.500-550克

2.以下哪种烹饪方式最有利于保留蔬菜中的维生素？

A.煎炸

B.煮沸

C.快炒

D.熬煮

3.以下哪种食物是优质蛋白质的良好来源？

A.精制白米

B.豆腐

C.瓜果

D.橄榄油

4.世界卫生组织建议成年人每周应进行多少时间的中等强度有氧运动？

A.60-70分钟

B.150-300分钟

C.300-400分钟

D.500-600分钟

5.以下哪项不是有效管理压力的方法？

A.进行体育锻炼

B.长时间熬夜玩手机

C.与信任的人倾诉

D.学习放松技巧如深呼吸

6.规律作息对健康的重要性体现在哪里？

A.提高白天工作效率

B.增强夜间睡眠质量

C.减少白天小睡次数

D.以上都是

7.