防范网络沉迷，乐享国庆假期.pptx

防范网络沉迷，乐享国庆假期健康上网·快乐假期·自律成长2026

课程导览01沉迷之痛看清网络沉迷的危害02假期之险国庆长假沉迷高发风险03防护之道健康上网与时间管理04协同之力家庭学校社会共同守护05行动之约假期健康上网倡议

01沉迷之痛沉迷一时，荒废一季

沉迷不是爱好，是失控喜欢玩游戏、刷短视频，不等于沉迷。真正的分界在失控。“喜欢玩游戏、刷短视频，不等于沉迷——真正的分界，在于是否失控。”迷失的三大信号停不下来明明想放下，手指还在滑；说好“再看几分钟”，一抬头已过两小时。心里空落放下手机就烦躁、无聊，只有回到屏幕前才踏实——网络成了情绪的唯一出口。挤占生活吃饭、写作业、睡觉、陪家人，全被上