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2026年瑜伽教练综合考核试卷库

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.在下犬式中，为了保护肩关节免受挤压，肩膀的最佳状态是

A.内旋

B.外旋

C.前屈

D.后伸

2.腹式呼吸的主要呼吸肌是

A.横膈膜

B.胸锁乳突肌

C.腹直肌

D.腹外斜肌

3.瑜伽体式中，连接骨骼与肌肉的结构是

A.韧带

B.肌腱

C.关节囊

D.骨膜

4.起源于帕坦伽利所著的《瑜伽经》中的瑜伽八支中，第三支是

A.禁制

B.遵行

C.体式

D.呼吸法

5.以下哪项不属于瑜伽练习中的绝对禁忌症

A.怀孕晚期

B.腹部手术后三个月内

C.急性肠胃炎发作期

D.轻度感冒鼻塞

6.在山式中，为了维持骨盆中立位，臀部肌肉需要

A.紧绷收缩

B.轻微内卷

C.外展发力

D.僵硬不动

7.脊柱的生理弯曲中，呈向后凸的弯曲是

A.颈椎

B.胸椎

C.腰椎

D.骶椎

8.能够快速提升体温、大量出汗的瑜伽流派是

A.阴瑜伽

B.哈他瑜伽

C.阿斯汤加瑜伽

D.瑜伽休息术

9.以下哪块肌肉主要负责髋关节的外展和后伸？

A.股直肌

B.臀大肌

C.股外侧肌

D.缝匠肌

10.当学员在练习中感到头晕、恶心时，首先应采取的措施是

A.继续坚持练习

B.立即停止并让其平躺

C.