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2026年36岁指南试题及答案

一、填空题（每题2分，共20分）

1.36岁成年人应保持每周至少______次中等强度的有氧运动。

2.成年人每天应摄入______克的膳食纤维。

3.健康成年人血压应低于______mmHg。

4.成年人每晚应保证______小时的睡眠时间。

5.每周应进行至少______分钟的高强度间歇训练（HIIT）。

6.成年人每日应摄入______毫克的钙质。

7.成年人每日应摄入______毫克的铁质。

8.成年人每日应摄入______毫克的锌质。

9.成年人每日应摄入______毫克的维生素D。

10.成年人每日应摄入______毫克的维生素C。

二、判断题（每题2分，共20分）

1.36岁成年人可以每天吸烟，只要不超过5支。（）

2.成年人可以长期通过饮用含糖饮料来补充能量。（）

3.成年人应保持每周至少两次的力量训练。（）

4.成年人血压在120-139/80-89mmHg之间属于正常范围。（）

5.成年人每晚睡眠时间少于6小时不会影响健康。（）

6.成年人可以每天摄入超过200克的加工肉类。（）

7.成年人应保持每天至少30分钟的中等强度运动。（）

8.成年人每日摄入的盐分应少于5克。（）

9.成年人每日摄入的酒精量应少于两份标准饮品。（）

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