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2026年健康行为习惯培养测试题库

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、请选择最符合您实际情况或观点的选项。

1.一天中，以下关于三餐食量分配的说法，哪种更为推荐？

A.早餐吃得最少，晚餐吃得最多

B.早餐吃得最多，晚餐吃得最少

C.三餐食量大致相等

D.只吃晚餐，不吃早餐和午餐

2.世界卫生组织建议成年人每周应进行多少时间的中等强度体育锻炼？

A.至少150分钟

B.至少300分钟

C.至少500分钟

D.每天至少1小时

3.以下哪些是识别不健康食品的常见信号？（可多选）

A.含有大量反式脂肪酸

B.饮用前需要添加大量糖浆

C.能量密度高但营养密度低

D.标签上列有多种难以辨认的添加剂

E.食品颜色鲜艳异常，但保质期较长

4.压力过大时，以下哪种应对方式通常被认为是健康的？

A.通过吸烟或酗酒来缓解

B.进行剧烈运动或体育锻炼

C.与信任的人倾诉自己的感受

D.长时间沉迷于手机或网络，忽略现实

E.进行冥想、深呼吸等放松练习

5.保证充足睡眠对于哪些方面的健康至关重要？（可多选）

A.身体免疫系统功能

B.心理情