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2026年瑜伽教练课程编排能力考核试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（每题2分，共16分）

1.在瑜伽课程编排的热身环节中，首要目的是为了（）。

A.增加体式难度

B.预热关节并激活肌肉

C.提高心率以消耗热量

D.让学员感到疲劳

2.瑜伽课程编排中，体式进阶的依据不包括（）。

A.关节活动度的增加

B.肌肉力量的提升

C.学员的柔韧性程度

D.老师的个人喜好

3.针对生理期女性学员，在课程编排中应尽量避免（）。

A.腹部挤压的动作

B.倒立体式

C.深度扭转体式

D.脊柱的伸展动作

4.使用瑜伽砖辅助前屈体式（如站立前屈），其主要作用是（）。

A.增加身体的灵活性

B.帮助维持脊柱的延展度，减轻膝盖压力

C.增加体式的美感

D.提高呼吸的深度

5.在编排倒立序列前，核心肌群的激活顺序通常是（）。

A.先激活腹直肌，再激活深层核心

B.先激活深层核心，再激活腹直肌

C.不需要激活核心

D.只需要手臂力量

6.下列哪项不属于瑜伽课程编排中“起承转合”中的“转”（高潮部分）？（）

A.深度后弯序列

B.平衡体式序列

C.快速流动的拜日式

D.放松的休息术

7.在设计肩倒立序列时，为了保持肩关节的稳定性，学员应该（）。

A.将肩膀完全并