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2026年健康生活方式养成试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（请将正确选项的字母填在题号后的括号内）

1.以下哪种食物被认为是优质的完全蛋白质来源？

A.粗米

B.玉米

C.鱼肉

D.橘子

2.世界卫生组织建议成年人每周应进行至少多少小时的中等强度有氧运动？

A.1小时

B.2.5小时

C.7小时

D.10小时

3.以下哪种行为最不利于维持健康的睡眠模式？

A.每天固定时间睡觉和起床

B.睡前避免摄入咖啡因

C.睡前长时间使用电子设备

D.保持卧室环境安静、黑暗

4.长期过量摄入以下哪种成分是导致高血压的主要风险因素之一？

A.脂肪

B.糖

C.盐（钠）

D.纤维

5.在面对工作压力时，以下哪种应对方式通常被认为是最健康的？

A.通过吸烟或酗酒来缓解压力

B.进行体育锻炼或培养兴趣爱好来放松

C.完全回避问题，不予理睬

D.持续长时间工作，忽略休息

6.以下哪种途径是目前预防新冠肺炎等呼吸道传染病最有效的方法之一？

A.肌肉注射疫苗

B.口服抗生素

C.勤洗手和保