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中医药健康知识讲座

——中医人”九种体质中医药健康知识讲座第1页

中医体质辨识中医药健康知识讲座第2页

中医药保健指导1.气虚质总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。形体特征：肌肉松软不实常见表现：平素语音低弱，气短懒言，轻易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。心理特征：性格内向，不易冒险。发病倾向：易患感冒，内脏下垂等病；病后康复迟缓。对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。穴位保健：中脘、气海、足三里。中医药健康知识讲座第3页

健康教育处方精神养生：气虚质者不宜过思过悲。饮食养生：可选取健脾益气作用食物食用，如小米、糯米、粳米、扁豆、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鲢鱼、鲨鱼、刀鱼、黄鱼、比目鱼、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯，因为气虚质多有脾胃虚弱，所以不宜过于油腻，应选择营养丰富而且易于消化食物。起居养生：易于感受外邪，应注意保暖，不要劳汗当风，预防外邪侵袭。运动锻炼：气虚质者可选取一些比较柔缓传统健身功法，很适合气功、太极拳、太极剑、八段锦等锻炼;不宜进行强体力运动，不宜做大负荷运动和大出汗运动，忌用猛力和做长久憋气运动;也可选取慢跑散步等锻炼方法。中医药健康知识讲座第4页

2.阳虚质总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。形体特征：肌肉松软不实。常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖