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2026年体育中考长跑技巧训练试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（请选出最符合题意的选项）

1.长跑过程中，为了提高效率、节省体力，通常建议采用的方式是？

A.深呼吸，每次吸气尽可能多吸入空气

B.慢速呼气，每次呼气尽可能多排出空气

C.“深吸慢呼”，保持呼吸深度和节奏稳定

D.停止呼吸，依靠肌肉惯性运动

2.在长跑的途中跑阶段，身体重心应该保持的状态是？

A.高重心，以增加视觉效果

B.低重心，以获得更好的稳定性和推进力

C.不停变动，以保持新鲜感

D.完全挺直，像挺杆跳一样

3.长跑时，手臂的正确摆动方式是？

A.手臂完全伸直，前后大幅度摆动

B.手臂向两侧大幅度摆动，带动身体转动

C.手臂屈肘，以肩关节为轴前后小幅度摆动，肘部约呈90度

D.手臂紧贴身体两侧，几乎不摆动

4.起跑后，为了尽快进入稳定跑节奏，步频和步幅的调整策略通常是？

A.立即大幅增加步频和步幅，追求速度

B.稍微增加步频，保持或适当减小步幅，逐步加速

C.减小步频，增加步幅，保持速度稳定

D.保持起跑时的步频步幅，等待进入途中跑

5.长跑过程中，保持均匀、稳定配速