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2026年瑜伽教学方法与实践考核试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（每题2分，共20分）

1.在瑜伽体式练习中，保持脊柱中立位的正确状态是：

A.脊柱过度前凸

B.脊柱过度后凸

C.脊柱自然伸展，保持生理曲度

D.脊柱完全平直

2.瑜伽教学中的核心肌群主要包括腹横肌、腹斜肌和：

A.腹直肌

B.背阔肌

C.胸大肌

D.三头肌

3.下列关于头倒立（SalambaSirsasana）的练习注意事项，描述正确的是：

A.可以立即进行，无需充分热身

B.应该始终用头顶着地，不要用手掌辅助支撑

C.练习过程中需保持颈部放松，避免过度紧张

D.练习时间越长越好，没有限制

4.瑜伽呼吸法中的腹式呼吸主要依靠哪个肌肉群的运动：

A.膈肌

B.肋间肌

C.胸大肌

D.背阔肌

5.在下犬式中，为了保持臀部抬起并延展脊柱，主要激活的肌肉是：

A.腘绳肌

B.臀大肌

C.股四头肌

D.小腿三头肌

6.下列哪种情况属于瑜伽练习中的相对禁忌（视身体状况而定）：

A.饭后一小时内进行高强度流瑜伽

B.月经期间进行剧烈的倒立练习

C.患有严重高血压且未得到医生许可时进行头倒立

D.感冒鼻塞严重时进行深度扭转

7.瑜伽教学口令的基本要素中，最重要的在于：

A.语速的快慢

B.语调的