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2026年健康生活方式评估与优化模拟试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（请选出最符合题意的选项）

1.以下哪项不属于世界卫生组织定义的“健康生活方式”的核心要素？

A.规律进行体育锻炼

B.维持合理体重

C.长期情绪低落

D.充足睡眠休息

2.中国居民膳食指南推荐成年人每天摄入谷薯类食物的总量是多少？

A.100-150克

B.150-200克

C.200-250克

D.250-300克

3.以下关于中高强度有氧运动的描述，哪项是正确的？

A.运动时心率几乎不升高，感觉非常轻松

B.运动时能说话但不能唱歌，心率显著升高

C.运动时只能喘气，无法说话，心率显著升高

D.运动时心率轻微升高，感觉略微轻松

4.睡眠对健康至关重要，以下关于成人睡眠时长的说法，哪项较为科学？

A.每天至少8小时，越多越好

B.6-8小时，具体因人而异

C.7-9小时，符合大多数成年人需求

D.睡眠时长不重要，只要不感到疲倦即可

5.以下哪种行为最不利于心理健康？

A.建立良好的人际关系

B.遇到压力时进行积极的自我调节

C.长期回避负面