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2026健身教练考试题库及答案

单项选择题（每题2分，共20分）

1.以下哪种属于有氧运动？

A.举重

B.慢跑

C.俯卧撑

D.引体向上

2.人体最大的肌肉群是？

A.胸肌

B.背肌

C.臀大肌

D.股四头肌

3.健身后多久进食比较合适？

A.马上进食

B.1小时后

C.3小时后

D.5小时后

4.以下哪种食物富含优质蛋白质？

A.苹果

B.鸡蛋

C.薯片

D.可乐

5.平板支撑主要锻炼的部位是？

A.腿部

B.腹部

C.手臂

D.肩部

6.下列哪个动作对锻炼三角肌效果较好？

A.深蹲

B.卧推

C.哑铃侧平举

D.卷腹

7.健身中正确的呼吸方式是？

A.随意呼吸

B.发力时呼气，还原时吸气

C.发力时吸气，还原时呼气

D.一直吸气

8.正常成年人安静时的心率一般为？

A.40-60次/分钟

B.60-100次/分钟

C.100-120次/分钟

D.120-140次/分钟

9.以下哪种训练方式属于力量训练？

A.瑜伽

B.游泳

C.杠铃卧推

D.骑自行车

10.柔韧性训练的主要目的是？

A.增加肌肉力量

B.提高关节活动范围

C.增强心肺功能

D.消耗大量热量

多项选择题（每题2分，共20分）

1.健身训练计划制定应考虑的因素