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- 2026-10-06 发布于北京
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标题：如何克服拖延，提高行动力？
正文：1.做计划
在一天的开始，先在心里把「今天需要做的事」列出一个大
致表格并进行排序。把最重要、最需要率先完成的任务放在
第一位，剩下的依次排列
2.采用“番茄工作法”进行任务
的番茄工作法就是简单易行的时间管理方法，是由弗朗
西斯科•西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的
时间管理方法。使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，
将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该
任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短
暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿。
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