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2026年健康生活方式指导试题库

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（请选出唯一正确的答案）

1.中国居民膳食指南推荐成年人每天摄入谷薯类食物的总量是多少？

A.200-300克

B.300-500克

C.300-550克

D.400-650克

2.以下哪种烹饪方式相对于煎炸，更有利于保持食物的营养素和降低能量密度？

A.烤

B.炒

C.炖

D.煎

3.世界卫生组织建议，成年人每周应进行多少时间的中等强度有氧运动？

A.150分钟

B.300分钟

C.450分钟

D.600分钟

4.以下哪项不属于健康睡眠的标志？

A.入睡困难

B.睡眠深沉，不易被唤醒

C.白天精神状态良好

D.总睡眠时间超过9小时

5.长期过量摄入哪种营养素是导致高血脂的主要危险因素之一？

A.维生素C

B.蛋白质

C.脂肪

D.纤维素

6.以下关于压力管理的描述，哪项是正确的？

A.长期压抑情绪对健康最有利

B.面对压力时，保持乐观积极的心态很重要

C.压力越大，工作效率越高

D.没有压力的人