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《双手头上向前抛物》课件适用于高职及本科体育课程

课程背景课程目标课程结构：分为理论教学和实践教学两部分01课程指标02动作技巧03心理素质04团队协作

抛物动作的基本原理解析动作原理抛物动作的力学分析和分解过程

抛物准备动作准备动作准备阶段，运动员应进行热身运动，确保身体各部位充分活动，提高肌肉的弹性和关节的灵活性，同时调整呼吸，保持心态平静。动作执行动作执行：抛物动作的准确性和力量是关键。动作执行抛物动作协调动作结束动作结束：抛物动作完成后，运动员应迅速恢复到准备状态，准备下一轮动作。动作结束动作结束后，运动员应立即进行放松运动，缓解肌肉紧张，防止运动损伤。

站位要求站位握球时，手掌心向上，手指自然弯曲，球体紧贴掌心，手臂自然下垂。握球用力时，从下向上，从后向前用力，通过手腕和手臂的力量将球抛出。用力抛物在抛球过程中，眼睛注视球体，保持身体的平衡。注视球体身体平衡抛球后，迅速回到原站位，准备下一次抛球。准备注意事项练习时，注意动作的连贯性和准确性，避免用力过猛或抛物不准确。注意事项

保持身体直立，双臂自然下垂，手掌心向前。手臂姿势在抛物过程中，手臂要迅速向前上方伸展，同时手掌向上翻转，形成抛物线。用力顺序顺序首先，手臂要快速伸展，紧接着用力将球抛出。其次，用力顺序要准确，手臂伸展和用力要同时进行。最后，用力要均匀，避免用力过猛或过轻。身体协调协调身体要保持平衡，避免因为用力不均