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跳远训练计划
一、训练内容与技术要点
跳远的技术由助跑、起跳、腾空和落地四部分组成,
各部分的技术在跳远完整技术中是互相关联的。
跳为了加快起跳速度起跳腿的大腿在前摆时抬得比短跑时低些要积极下压几乎是伸直腿快速着板着地时起跳脚先以脚跟触及地面并迅速转为全脚掌支撑起跳脚着地时起跳腿与地面的夹角大约为起跳脚的着地点大约在身重心投影前厘的地方太远会产生制动那样虽然能获得较大
(一)助跑
跳远的助跑是为了获得
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跳远训练计划
一、训练内容与技术要点
跳远的技术由助跑、起跳、腾空和落地四部分组成,
各部分的技术在跳远完整技术中是互相关联的。
跳为了加快起跳速度起跳腿的大腿在前摆时抬得比短跑时低些要积极下压几乎是伸直腿快速着板着地时起跳脚先以脚跟触及地面并迅速转为全脚掌支撑起跳脚着地时起跳腿与地面的夹角大约为起跳脚的着地点大约在身重心投影前厘的地方太远会产生制动那样虽然能获得较大
(一)助跑
跳远的助跑是为了获得
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