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红·心航心理健康课红色女孩背景的心理健康知识讲座18-35岁中国年轻女性，一线职场人及大学生群体5CHAPTERS·90MIN

目录导览·红·心航心理健康课02目录8个章节·34页内容01场景引入凌晨2:47的微信：一条未发出的消息02第一章：情绪识别第一章：识别你的情绪地图03第二章：职场韧性职场高压下的心理韧性：不是硬扛是管理04第三章：关系与自我第三章：亲密关系与自我价值——不是所有的爱都需要证明05数据聚焦数据聚焦：中国女性心理健康现状——七个关键数字06误区与陷阱第五章：好心办坏事的五个踩坑陷阱07行动规划30天行动计划：第一月——建立觉察基础08总结与展望结语：心理韧性不是天生的，是可以练出来的2/45红色女孩背景的心理健康知识讲座红·心航心理健康课

01场景引入凌晨2:47的微信：一条未发出的消息第1章/共8章·本章3页3/45红色女孩背景的心理健康知识讲座红·心航心理健康课

PART01/场景引入凌晨2:47的微信：一条未发出的消息28岁，广州天河区某外企项目经理林薇，连续三周日均工作14小时，凌晨2:47打开手机备忘录写下「我不想活了」，又删掉她在朋友圈发了加班照片配文「今天也超棒」，实际心率变异率HRV已降至32ms（正常值50-100ms），交感神经持续亢奋心理科挂号排队平均47天，私立咨询首小时费用600