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2026年瑜伽课程编排与教学技巧测试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.在瑜伽体式中，能够有效拉伸大腿后侧腘绳肌群并强化手臂力量的体式是（）。

A.三角式

B.下犬式

C.婴儿式

D.桥式

2.下列哪项不是瑜伽练习中保持脊柱伸展的正确要领？（）

A.吸气时延展脊柱，让胸廓向上提

B.呼气时轻微含胸，使脊柱更深层的后弯

C.避免过度后弯导致腰椎压力增大

D.保持颈部与脊柱在一条直线

3.瑜伽拜日式（SuryaNamaskar）中，从下犬式进入战士二式的过渡动作通常被称为（）。

A.站立前屈

B.站立分腿前屈

C.手臂上举

D.战士一式

4.下列关于核心肌群在瑜伽练习中作用的描述，错误的是（）。

A.维持身体平衡和稳定

B.保护脊柱免受伤害

C.仅用于增加体式的美感

D.协助完成体式动作

5.在教学过程中，如果学员出现头晕、恶心或面色苍白的现象，首先应该（）。

A.让其继续坚持完成体式

B.立即停止练习，改为仰卧休息

C.喝水并调整呼吸

D.拉伸其身体以缓解症状

6.下列哪个体式主要针对髋关节的外旋和伸展？（）

A.战士二式

B.猫牛式

C.鹰式

D.站立山式

7.瑜伽教学中，辅助手法的运用主要目的是（）。

A.帮助学员完成高难度体式

B