维生素B族缺乏症专题科普专题讲座PPT.pptxVIP

健康科普专题维生素B族缺乏症专题科普认识·识别·预防·补充主讲时间：2026年10月

讲座导览01认识B族维生素家族成员分工，各司其职02缺乏信号识别从头到脚的典型症状03危害与高危人群谁最容易缺乏04科学补充方案饮食来源与补充原则05日常行动指南落地到一日三餐

认识B族维生素一个家族，各司其职B族不是一种，而是一群协同作战的伙伴01

B族是一个维生素家族维生素B族不是单一维生素，而是一组水溶性维生素的统称常见成员8种B1、B2、B3、B5硫胺素·核黄素·烟酸·泛酸B6、B7、B9、B12吡哆醇·生物素·叶酸·钴胺素共同功能3项参与能量代谢推动糖、脂肪与蛋白质产能神经功能维持神经系统正常运作造血过程支持红细胞生成与健康补充特性3项主要依靠食物获取人体自身难以合成需要每天补充随尿液排出、需持续摄入难以长期储存体内存量有限、易流失

B1B2B3各管什么三者都在把食物转化为能量的过程中扮演关键角色B1维生素B1（硫胺素）代谢参与碳水化合物代谢功能维护神经与心脏功能B2维生素B2（核黄素）代谢参与能量代谢功能维持皮肤和黏膜健康B3维生素B3（烟酸）代谢参与能量代谢功能保护皮肤、消化道和神经系统

B5B6B7的分工维生素B5（泛酸）能量代谢参与辅酶A合成，是能量代谢的重要枢纽维生素B6（吡哆醇）氨基酸代谢参与氨基酸代谢、血红蛋白合成与神经递质生成