2026-202六年级上册体育长跑技巧专项训练试卷北师大版.docxVIP

2026-202六年级上册体育长跑技巧专项训练试卷北师大版

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、填空题（每空2分，共20分）

1.长跑过程中，当人体出现呼吸困难、胸闷、下肢沉重、动作失调等严重身体不适现象时，这种现象被称为________。

2.当“极点”出现时，应适当降低跑速，加深________，并调整呼吸节奏，坚持下去，上述难受感觉消失，动作变得轻松有力，这种现象称为________。

3.长跑起跑后的加速跑阶段，应尽快摆脱对手或缩短与起跑线之间的距离，在________米处完成加速跑。

4.长跑途中跑时，两臂弯曲约________度，以肩为轴，前后自然摆动。

5.长跑结束后，为了促进乳酸的代谢和肌肉的恢复，必须进行________活动，切忌立即________。

二、判断题（每题2分，共20分）

1.长跑时，只要跑得快，呼吸频率可以与步频不一致。（）

2.“极点”是长跑过程中必然出现的生理现象，只要坚持下去就能克服。（）

3.长跑前不需要做热身运动，直接跑即可，以免浪费体力。（）

4.长跑过程中出现极点时，应立刻放慢速度，调整呼吸和步伐。（）

5.长跑结束后，立即坐下或躺下休息可以防止头晕恶心。（）

6.长跑时，脚掌着地时应用全脚掌或前脚掌着地。（）

7.摆臂动作过大或过小都会影响跑的平衡