国庆假期落幕，收心教育学会自我情绪管理.pptx

主题班会国庆假期落幕收心教育与自我情绪管理收心·情绪·调节·成长2026年10月

课程导览01假期落幕时回望假期状态，正视收心落差02收心正当时从松弛到专注的状态切换03读懂情绪信号认识假期后的情绪波动04做情绪的主人掌握自我情绪管理方法05从心出发制定新学期行动承诺

01假期落幕时假期已落幕，心情待归位回望假期，看见自己的真实状态

回望这个假期假期结束了，先别急着往前走，回头看看自己是怎么过的这些状态没有对错，它是假期本来的样子。真正需要关注的，是假期结束后，我们能否顺利切换回来。回头看看，假期的日子大致是这样过的。作息睡得晚、起得晚，作息和上学时完全不同作息娱乐手机、游戏、短视频占据了大