国庆假期过后收心教育，调节心态远离节后焦虑.pptx

国庆假期过后收心教育调节心态·远离节后焦虑2026

课程导览01假期归来，焦虑从何而来看见节后焦虑的真实表现02切换失灵，根源在哪里剖析假期与工作切换的心理机制03调节心态，方法有哪些给出可操作的应对方法04轻装出发，行动怎么落落到具体行动清单

01假期归来，焦虑从何而来看见焦虑，是收心的第一步

节后归来，身体先亮起红灯“认识这些信号，是收心的第一步”返岗第一天的沉重，是假期作息切换的正常反应。身身体不适的典型信号肠胃假期聚餐与零食轮番轰炸，节后食欲不振或消化不良颈椎腰椎长时间窝在沙发里，僵硬酸痛误解很多人误以为这是身体出了问题↓纠正真相其实是作息切换带来的正常反应

打开邮箱前，先经历一