原创力文档2026年健身教练运动训练计划效果评估测试卷
考试时间：______分钟总分：______分姓名：______
一、单项选择题（每题2分，共20分）
1.在进行抗阻训练计划设计时，若以肌肥大为主要目标，通常推荐的训练强度（RM）范围是
A.1-3次
B.4-6次
C.6-12次
D.15-20次
E.25次以上
2.下列哪项指标是评估心血管系统耐力的核心指标？
A.最大力量
B.动态柔韧性
C.最大摄氧量（VO2max）
D.静态柔韧性
E.爆发力
3.关于“渐进超负荷原则”在周期化训练中的应用，以下说法正确的是
A.训练强度必须每周递增，不可波动
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