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汇报人:09.12完美肠道

菌群与健康

CONTENTS目录01课程开篇：认识肠道菌群02肠道菌群的核心功能03肠道菌群失衡的危害04肠道菌群失衡的调节方法05日常肠道健康养护建议06课程总结

课程开篇：认识肠道菌群01

什么是肠道菌群定义与基本组成肠道菌群是寄生于人体肠道内的微生物群落，包含细菌、真菌等，以细菌数量最多。形成与发展过程婴儿出生后，菌群从产道、环境中获得，随年龄增长和饮食变化逐渐稳定成型。主要分类划分肠道菌群可分为有益菌、条件致病菌、有害菌三类，不同类别对人体作用差异明显。

肠道菌群的构成共生有益菌这类菌群是肠道的优势菌群，比如双歧杆菌，可帮助合成维生素、抑制有害菌繁殖。条件致病菌这类菌群原本无害，但若菌群平衡被打破就会过度增殖引发问题，常见如肠球菌。有害致病菌这类菌群属于外来过路菌群，比如沙门氏菌，过量摄入会引发肠道感染、腹泻等问题。

肠道菌群的核心功能02

辅助食物消化吸收分解难消化多糖肠道菌群可分泌多种酶，分解膳食纤维等人体无法消化的多糖，转化为可吸收的短链脂肪酸。合成必需营养物质肠道菌群能合成B族维生素、维生素K等营养物质，帮助人体吸收利用这类必需营养素。调节肠道消化环境肠道菌群通过维持肠道弱酸性环境，促进钙、镁、铁等矿物质溶解，提升人体吸收效率。

调节人体免疫功能促进免疫器官发育肠道共生菌群能刺激肠道淋巴结等免疫器官