春季养肝中医养生知识讲座 PPT 课件.pptxVIP

春季养肝中医养生知识讲座顺时·养肝·调神·防病主讲人中医养生讲师讲座时间2026年

讲座导览01春应肝木中医时令观与肝的生理特性02食养为先春季饮食宜忌与养肝食材03起居有常作息保暖与经络调养04情志与动情绪疏导与适宜运动05避误践行常见误区与日常养生清单

春应肝木春气通于肝春生之时，正是养肝之季01

春气通肝，养肝正当时春属木，肝属木，春气通于肝春季阳气升发，肝气随之最旺，此刻调养往往事半功倍时不我待同气相求同属木五行同属春季属木，肝在五行中亦属木，二者同气相求疏泄喜条达肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，与春季生发舒展之气相应调养时机当令升发旺盛春季阳气升发，肝气最旺，此时调养事半功倍易失调春季也是肝气容易失调的时节，养护与防护同样重要

肝的四项功能与身体信号功能主要作用失常时的常见表现主疏泄调畅气机与情绪情绪抑郁或急躁易怒主藏血贮藏并调节血液面色萎黄、容易疲劳主筋濡养筋膜与关节肢体麻木、容易抽筋开窍于目目得血而能视眼睛干涩、视物模糊

食养为先药补不如食补吃对一日三餐，肝自安然02

辛甘青绿，食养肝气药补不如食补，吃对三餐肝自安青色入肝绿叶蔬菜菠菜、芹菜、荠菜等绿叶蔬菜顺应春气养肝明目泡水代茶枸杞、菊花泡水代茶饮，适合常用眼者健脾助肝五谷杂粮山药、大枣、小米脾胃运化好则肝血足辛甘发散辛温食材适量生姜、葱、香菜有助阳气升发

少酸少腻，饮食有节春季饮食，少酸少腻，重在有节少酸酸味收敛，不宜过