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2026年健康与生活方式改善测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（请选出最符合题目要求的选项）

1.以下哪项是当前全球范围内公认的最有效的慢性病预防策略之一？

A.依赖保健品进行“预防性”补充

B.保持健康体重、均衡饮食和规律运动

C.定期进行基因检测并完全依据结果生活

D.减少社交活动以降低感染风险

2.“个性化营养”概念的主要依据是？

A.不同地域的饮食文化差异

B.个体在基因、生活方式、环境等方面的独特性

C.某种营养素对所有人的统一推荐剂量

D.随机分配的营养干预实验结果

3.长期过量摄入以下哪种成分被普遍认为与心血管疾病风险增加密切相关？

A.膳食纤维

B.单不饱和脂肪酸

C.反式脂肪酸

D.维生素E

4.以下哪种睡眠模式通常被认为对成人健康较为理想？

A.睡眠时间非常长，但夜间醒来次数多

B.总睡眠时间较短，但睡眠连续且深

C.晚上睡得晚，周末补觉

D.睡眠-觉醒周期规律，总睡眠时长在7-9小时

5.面对工作或生活中的长期压力，以下哪种应对方式通常被认为是最不健康的？

A.进行体育锻炼释放压力

B.与信任的