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2026年瑜伽动作编排技能测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题

1.在瑜伽体式编排中，通常建议学生在保持体式时保持自然呼吸，其主要目的是

A.增加肌肉力量

B.缓解疲劳

C.深化体式幅度

D.提高专注力

2.下列哪项不属于瑜伽编排中“串联”的核心要素

A.呼吸的引导

B.动作的过渡

C.音乐的停顿

D.身体的流动

3.在下犬式中，为了保护手腕，正确的体式要求是

A.手指张开紧紧抓地

B.手指并拢压实地面

C.手指大拇指和食指中指用力按压

D.手掌完全平贴地面

4.瑜伽编排中，呼气的主要作用通常不包括

A.收缩腹部核心

B.扭转脊柱

C.延展脊柱

D.打开胸腔

5.一个完整的瑜伽课程编排，通常按照生理机能变化划分为几个基本阶段

A.两个

B.三个

C.四个

D.五个

6.在流瑜伽的编排中，将两个体式连接起来的动作被称为

A.串联

B.静态保持

C.休息术

D.冥想

7.下列哪个体式最适合作为瑜伽课程的“热身”阶段

A.楔式

B.婴儿式

C.脊柱扭转式

D.眼镜蛇式

8.在编排倒立体式序列时，下列哪项不是必须的安全准备

A.充分的热身肩部和手腕

B.确保核心肌肉收紧

C.确保手臂力量足够支撑

D.立即进入深度后弯

9.瑜伽动作编排中，如果为了